Archive of ‘Dezvoltare personala’ category

Cand mi-e teama de viitor…

cand mi-e teama de viitorCa raspuns la postarea de-acum cateva zile de pe pagina de facebook, respectiv despre trecutul pe care ar merita sa-l lasam in “casuta vocala” atunci cand ne tot cheama, am primit urmatoarea intrebare: “Cu trecutul e în ordine,dar ce sa facem daca ne e frica de viitor?!“.

In primul si in primul rand, hai sa vedem cum facem sa intelegem mai bine mecanismul asta – teama de viitor. De unde vine teama? Sa zicem ca vine din dorinta de a nu esua, de a nu gresi, de a nu ne face de ras, de nu fii parasiti, inselati, batjocoriti, de a nu suferi, de a nu muri, de nu plange, de a nu fi singuri, de a nu fi neintelesi, de a nu fi respinsi sau nefericiti? Teama teama teama…. Sa mai zicem ca poate vine din experiente trecute, din amintiri triste, din suferintele personale sau din suferintele pe care le vedem la ceilalti. Asa de exemplu, se intampla adesea sa ne spune sau sa auzim la ceilalti fraze ca: “mi-e teama sa nu mi se intample ce i s-a intamplat lui X” sau “mai bine sa nu ma casatoresc niciodata, nu vreau sa trec prin ce a trecut mama cu tata”, “mi-e teama sa ma mai urc la volan dupa ce am avut accidentul” etc.

Ne e teama sa iubim, ne e teama sa ne spunem parerea, ne e teama sa incercam lucruri noi, teama de avioane si de oameni, teama de natura, teama de fulgere, de ploi, de boli, de calatorii, de tramvaie, de gandaci, teama sa-i atingem pe ceilalti, teama de moarte, si….din ce in ce mai des incepe sa ne fie teama inconstient de realitate.

La ce credeti ca duce fiecare dintre temerile noastre? Ce ne determina frica sa facem?

Frica ne face sa ne inchidem in noi; frica ne face sa ne para rau de noi insine; frica este vocea aia care iti spune “daaaa, as putea sa fac asta, DAR……” sau “nu am eu norocul ala” sau “nu sunt eu in stare sa ma las de fumat, sa am o iubita, sa vorbesc in public, sa fac dragoste cu o femeie, sa ies la o intalnire cu un necunoscut.”

Si stiti cu cine merge frica mana-n mana?! Cu dorinta noastra constienta sau nu de a fi perfecti, de face lucrurile perfect, de a fi admirati, de a fi – asa cum din pacate ne-au invatat parintii si profesorii nostri – adevarate modele: la scoala, acasa, la servici.

Si toata minunatia asta este incununata atunci cand din cauza fricii, gandurilor, nelinistii, straduintei in van si esecurilor repetate de a face lucrurile exact asa cum vrem noi, de a-i dirija pe ceilalti sau de a fi mereu castigatori in viata (de parca ar fi vreo competitie), apare usor usor lipsa de empatie – adica atunci cand nu ne mai pasa de ceilalti. Suna cunoscut?!

Si uite-asa apare nenorocita si paralizanta frica de viitor! Pentru ca da, problema nu e frica in sine, problema este felul cum te paralizeaza ea in toate actiunile tale si felul in care te indeparteaza ea de ceilalti.

Nu exista o reteta sau vreo formula magica pentru a scapa de fricile noastre. Singurul lucru care ar fi bine sa il luam in considerare este ca NIMIC si NIMENI nu s-a intamplat, nu a reusit, nu a trait, nu a iubit, nu a descoperit si nu a avut succes fara sa-i fie frica, dar si fara sa aiba si curaj pe masura!

Pe scurt viata este compusa dintr-o intersectie cu 2 drumuri: frica si curajul! Putem sa alegem sa mergem pe oricare. Inainte de a alege ar fi indicat sa stim ca pe drumul cu frica vom trai ca sa regretam ce am fi putut face daca am fi ales drumul cu curajul!

Intrebarile mele pentru voi:

“Ce ai face in situatia X daca ai avea mai mult curaj?” ?

“Cum ar fi pentru tine sa ai curaj?”

“Ce te impiedica frica sa faci?”

“Atunci cand ai dat dovada de curaj si ai esuat, cum a fost?”  “Dar cand ti-a fost frica si nu ai facut nimic?”

Inchei cu cateva definitii ale curajului, date de oamenii simpli, oameni din viata de zi cu zi, oameni cu care iti zambesti pe strada sau poate chiar oamenii aia in fata carora ti-e teama sa vorbesti:

“Cred ca a a avea curaj inseamna sa intri intr-o cladire despre care stii ca se poate prabusi in orice moment si sa inceri sa-i salvezi pe ceilalti”

“Curaj are H., baiatul de la mine de la scoala care are cancer si care se simte fericit si binecuvantat pentru fiecare zi in care este in viata. El incearca sa traiasca pe deplin fiecare secunda si are atat de multa demnitate in fata mortii.”

“In slujba mea de profesor la o scoala saraca de la marginea orasului intalnesc curajul in fiecare zi. Cateodata il vad intr-o mama singura cu 3 sau 4 copii care desi se lupta cu toate greutatile face tot posibilul sa-i incurajeze cu rabdare si dedicatie. Cateodata curajul rasare de la un copil de clasa I care isi ia inima in dinti si ii spune invatatoarei ca este batut crunt acasa. Curajul este putere interioara, dar atunci cand il observi din afara – curajul te face sa te apleci adanc in fata celui care da dovada de el”.

 

Dalai Lama – 18 reguli de viata

La inceputul noului mileniu, Dalai Lama a scris aceste 18 reguli de viata:

dalai lama 18 reguli de viata

1. Ia in considerare ca marile iubiri, precum si marile realizari implica riscuri uriase.
2. Atunci cand pierzi, nu rata si lectia.

3. Urmeaza cei trei R : Respect pentru sine, Respect pentru ceilalti, Responsabilitate pentru toate actiunile tale.

4. Aminteste ca a nu obtine ceea ce vrei este cateodata un adevarat noroc.

5. Invata regulile in asa fel incat sa stii cum sa le incalci corespunzator.

6. Nu permite niciodata ca o mica cearta sa insulte o mare prietenie.

7. Cand iti dai seama ca ai facut o greseala, ia masuri imediate pentru a o corecta.

8. Petrece-ti o perioada de timp singur in fiecare zi.

9. Fii deschis pentrdalai lama - 18 reguli pentru viatau schimbare, dar nu renunta la valorile tale.

10.Tine minte ca tacerea este uneori cel mai bun raspuns.

11.Alege-ti sa traiesti o viata buna si onorabila. In acest fel cand vei imbatrani si vei privi in urma vei putea sa te bucuri de ea pentru a doua oara.

12.O atmosfera placuta in casa reprezinta temelia vietii tale.

13. Atunci cand ai neintelegeri cu cei dragi, tine cont numai de situatia actuala. Nu invoca trecutul!

14. Impartaseste-ti cunostintele. Este un mod de a atinge nemurirea.

15. Fii bland cu pamantul.

16. O data pe an, mergi undeva unde nu ai mai fost niciodata.

17. Aminteste-ti ca cea mai buna relatie este aceea in care dragostea fata de celalalt depaseste nevoia de celalalt.
18. Judeca-ti succesul prin lucrurile la care a trebuit sa renunti pentru a-l obtine.

Crezul meu

Daca pot patrunde in lumea celuilalt si crea o relatie din partea mea bazata pe:

crezul meu-autenticitate si transparenta, astfel incat sa-mi traiesc sentimentele reale;

-acceptare calda si pretuire a celuilalt ca individ distinct;

-o capacitate sensibila de a vedea lumea celuilalt si pe el insusi asa cum o vede el;

Atunci celalalta persoana din relatie:

– va fi mai independenta si mai increzatoare in sine;

– va manifesta mai multa intelegere si acceptare fata de altii;

– va deveni in cea mai mare masura asa cum isi doreste sa fie;

Drepturile noastre asertive

drepturile_noastre_asertiveDrepturile noastre asertive — Citeste-le in fiecare zi, citeste-le de fiecare data cand te intrebi daca ai gresit, daca ai actionat corect, daca ai ranit pe cineva sau daca nu stii ce sa faci. Citeste-le dimineatza cand iti bei cafeaua si cand te pregatesti pentru o sedinta importanta. Imagineaza-ti aceste drepturi ca fiind stalpii imaginii tale, stalpii cladirii pe care tu o construiesti. Indiferent in ce directie te misti, indiferent daca simti ca ai cazut, aceste principii vor fi stalpii tai de sustinere.

Asertivitatea este abilitatea de a ne exprima emotiile si convingerile fara a afecta si ataca drepturile celorlalti.

A detine maiestria in comunicarea de tip asertiv este calea cea mai sigura catre echilibru si succes in toate tipurile de relatii: in familie, in cuplu, la servici sau in orice situatie din viata de zi cu zi.

Asertivitatea inseamna respect pentru tine si pentru ceilalti.  Insa pentru a dobandi curajul de a practica asertivitatea in viata de zi cu zi este important sa cunoastem legile dupa care ne ghidam, care sunt drepturile noastre, care sunt stalpii pe care se cladesc principiile noastre in comunicare si interactiune cu ceilalti.

Asadar, cine sunt eu printre ceilalti?

Unde se termina drepturile mele, unde incep drepturile celor din jurul meu?

Ce inseamna sa ne respectam unii pe ceilalti?

Cat de mult imi pasa mie de ceilalti?

Cat de mult m-am gandit la asta in ultima vreme?

Sa incepem AICI…

1. Am dreptul de a fi responsabil pentru propriile mele actiuni.  Eu nu sunt responsabil pentru actiunile celorlalti.

2. Am dreptul sa gresesc. Si ceilalti oameni au dreptul sa greseasca.

3. Am dreptul sa fiu eu insumi. Si ceilalti oameni au dreptul sa fie ei insisi.

4. Am dreptul sa fiu tratat cu respect. Si ceilalti oameni au dreptul sa fie tratati cu respect.

5. Am dreptul sa am si sa-mi exprim sentimentele, gandurile si opiniile. Si ceilalti au dreptul sa aiba si sa-si exprime sentimentele, gandurile si opiniile.

6. Am dreptul sa spun “Nu” si sa nu ma simt vinovat pentru asta. Si ceilalti pot spune “Nu” fara sa se simta vinovati.

7. Am dreptul de a ma razgandi. Si ceilalti au dreptul sa se razgandeasca.

8. Am dreptul sa spun “Nu stiu”. Si ceilalti au dreptul sa spuna “Nu stiu”.

9. Am dreptul sa fac lucruri cu care ceilalti nu sunt de acord. Si ceilalti au dreptul sa faca lucruri cu care eu nu sunt de acord.

10. Am dreptul sa cer ajutor. Si ceilalti au dreptul sa ceara ajutor.

11. Am dreptul sa intreb “De ce?” sau “De ce nu?”. Si ceilalti au dreptul sa ma intrebe “De ce?” sau “De ce nu?”.

12. Am dreptul sa spun “Nu inteleg. La ce te referi cand spui asta?”. Si ceilalti au dreptul sa spuna ca nu au inteles.

13. Am dreptul sa aleg pentru mine. Si ceilalti au dreptul de a alege pentru ei.

Viata ta, intamplarile, persoanele, evenimentele care o compun sunt rezultatul stalpilor pe care tu alegi sa iti cladesti existenta.

Priveste-te cu uimire si respect si raspunde-le celorlalti exact asa cum ai vrea ca ei sa-ti raspunda tie!

Alfabetul fericirii

alfabetul fericiriiAdora viata. Accepta diversitatea.

Bea multa apa. Bucura-te de somnul de amiaza.

Creeaza mereu ceva nou. Calaroreste. Canta.

Danseaza. Daruieste.

Elibereaza-te de teama.

Fii curajos.

Gaseste momente de liniste.

Hraneste-te cu fructele naturii.

Implica-te in lucruri noi.

Joaca-te. Joaca-te. Joaca-te.

Linisteste-ti gandurile. Limpezeste-ti mintea.

Mediteaza des. Minuneaza-te de lucrurile simple. Multumeste.

Nu renunta la visele tale. Nu te ingrijora.

Opreste-te din a te compara cu ceilalti. Onoreaza natura. Ofera. Observa-ti gandurile.

Pretuieste oamenii. Picteaza. Plimba-te. Priveste mereu inainte.

Roaga-te.

Strange-i in brate pe cei dragi.

Traieste momentul prezent, caci din prezent se compune realitatea.

Uita de tine si apleaca-te inspre ceilalti.

Vorbeste cu intelepciune si blandete. Vizualizeaza-ti visele.

Xeroxeaza-ti bucuriile.

                        Zambeste des, chiar si atunci cand nimeni nu te priveste.

 

1 2